Kuidas toiduga saadud kaloreid tõhusamalt kulutada? Selles pole midagi väga keerulist, kasu on juba sellestki, kui teha väikeseid muudatusi igapäevaelus. Näiteks lifti asemel oleks parem kasutada treppi. Poodi minnes võiks auto parkida võimalikult kaugele sissepääsust, veel parem on poodi minna jalgsi. Värskes õhus liikumine aitab tugevdada tervist ja hoiab külmetused eemal.

Kindlasti tuleb valida, mida süüa. Kõige parem on tasakaalustatud segatoit, sest ühekülgselt süües on lisaks ülekaalule suur oht, et organismil tekib puudus vajalikest ainetest. Igapäevaselt tuleks tarbida erinevaid piimatooteid, täisteraviljatooteid, puu- ja juurvilju, taimseid õlisid (oliivõli, avokaadoõli, seesamiõli). Iganädalalselt tuleks tarbida kala (lõhe, sardiin, tuunikala, heeringas), linnuliha, mune ja liha, eelistada võiks tailiha.

Pikemalt loe Lõunaeestlasest.