Perearsti kontrollküsimused: Testi, kas oled talveks valmis
Sügis on meid rõõmustanud päikesepaiste ja suviste soojakraadidega. Kuid ööd lähevad aina külmemaks ja temperatuuri kõikumised teevad aga inimesed eriti vastuvõtlikuks ülemiste hingamisteede haigustele.Mida teha ja kuidas olla, et tervis oleks hea?
Hea enesetunde alustalad on: tervislik toit; liikumine; korralik puhkus.
Need tõed kehtivad igas eas, iga ilmaga ja igal aastaajal. Kui suvel tundubki see paikapidavana, siis talve saabudes lööb usk kõikuma.
Lisaks külmetushaigustele tabavad meid stress, ülekaalulisus ja ka vananemine annab märku just talvel.
Kui alustaks põhjalikust sisekontrollist ja teeks inventuuri iseenda harjumustes ning elukorralduses?
Mõtle, kas
...sul on alati kiire?
...töö iseloom dikteerib elurežiimituse?
...harrastad istuvat eluviisi?
...lihaspinged on muutumas alaliseks vaevuseks?
...sööd kiirustades ja ebaregulaarselt?
...kaldud ülekaalu?
...oled unustanud, millal viimati ärkasid värske ja puhanuna?
...algav stress paneb vererõhu tembutama?
...otsid aeg-ajalt abi stimulaatoritest või alkoholist?
Kui vastasid kasvõi paarile-kolmele küsimusele mõttes jaatavalt, on aeg hakata tegelema tervistava enesekaitsega.
Millest alustada?
Ööpäevas on 24 tundi, kui see jagada kolmega, saame 8 tundi unele, 8 tundi tööle ja 8 tundi aega endale, lähedastele, hobidele.
Kui suudaks selle valemi järgi toimetada, oleks füüsiline ja vaimne tasakaal tagatud.
Aga kui ei lähe nii? Mida teha, kui pinge vaevab?
Planeeri oma tegevusi.
Otsi toetust! Pea nõu kellegagi, proovi oma mõtetele kinnitust saada. Ära karda väljendada negatiivseid tundeid.
Lepi. Seda taktikat kasuta siis, kui olukorda pole võimalik muuta või ei allu see sinu kontrollile.
Soovin teile head tervist ja kaunist sügist!
__________________________________________________________________________
Kolm küsimust kohalikele poliitikutele
Rahva tervis peaks ka kohalikele poliitikutele oluline teema olema. Siinkohal juhib perearst Eerika Pukspuu värske volikogu tähelepanu kolmele olulisele küsimusele, millele võiks mõelda ja veel parem vastata. Ja miks mitte teha seda Kehtna vallalehe Valla Vaatleja novembrinumbris, saates vastused lehe toimetajale.
1. Kuidas lahendate kindlustamata inimeste pääsemise arsti juurde?
2. Maakonda on ehitatud uusi spordikomplekse. Nende kasutamine on raskendatud sobiva transpordi puudumise tõttu. Mida teeksite asja parandamiseks?
3. Paljud terviseprobleemid tekivad üleväsimusest, stressist, halbadest omavahelistest suhetest. Tähtis koht on külakogukonnal. Kuidas toetada külasid?