Personaaltreener Mirko Miilits: Parim dieet on see, mida sa tähelegi ei pane

Mirko Miilits, kes töötab spordiklubis My Fitness personaaltreenerina, pidas Märjamaal loengu sellest, kuidas kõhurasvadest vabaks saada, kirjutab Raplamaa Sõnumid.

Mirko Miilitsa sõnul sõltub 70 protsenti inimese kehakaalust sellest, mida ta sööb.  Toidukoguste vähendamisega võib inimene kaotada aastas oma kehakaalust vähemalt 10 kilogrammi, kuid nälgida ei tohi ja imedieetidega kaalu langetamine on ajutine: "Ma soovitan süüa päris toitu. Külmkapi reegel on, et ära osta sinna jama, siis on kergem ja söö vähemalt 3-4 korda päevas."

Ta soovitas ka süüa vikerkaarevärvides toitu, et kõht ei tunneks tühjust ja panna toit suurema taldriku asemel väiksemale ning juba tundubki, et sööme rohkem. Kõik algab mõtlemisest ning parim dieet on see, mida tähelegi ei pane.

Tema sõnul tulevad tühjad kalorid valgest suhkrust, alkoholist, rasvastest toodetest, nisujahust ja kohvist. Kuigi viimane võib tulla paljudele üllatusena ja kohvi kohta on palju versioone, siis tegelikkuses see jook kuivatab keha, viib energiat välja ja tõstab veresuhkrut.

Loe edasi 14. jaanuari Raplamaa Sõnumitest.