Projekt “Liigume üheskoos tervise heaks”
Antud meetmest saab toetust taotleda ainult siis, kui taotlejal on koostatud terviseprofiil. Puhja valla terviseprofiil valmis 2011. a kevadel ja meie projekti "Liigume üheskoos tervise heaks" vajadus tuleneski valla terviseprofiilist. Projekt koostati terviseprofiili töögrupi poolt meeskonnatööna, kuhu oli kaasatud ka naaberomavalitsus Konguta (Konguta Kooli tervisenõukogu liikmed). Projekti partneriks on Konguta Vallavalitsus ning koostööpartneriteks on MTÜ Puhja Strohh, MTÜ Perekas ja MTÜ Lembevere Külaselts. Projekti kestus on 21 kuud, lõpptähtaeg 30.11.2013. Projekti tegevused on planeeritud läbi viia Puhja ja Konguta vallas ning need on suunatud tööealistele inimestele.
Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) uuringute alusel väidetakse, et 50% inimese tervislikust seisundist oleneb tervislikust eluviisist. Tervisekäitumine avaldub igapäe-vaelus valikuid tehes, tehtud otsused võivad olla tervisele soodsad või siis tervist kahjustavad. Projekti üldeesmärgiks on vähendada tervislikel põhjustel tööturult väljalangenud inimeste osakaalu Puhja ja Konguta vallas, tõstes elanike terviseteadlikkust ja suurendades liikumisharjumusi. Selle saavutamiseks nähakse ette nii Puhja kui Konguta vallas järgmised terviseedenduslikud üritused ja tegevused.
Südamepäevad
Terviseteadlikkust tõstvad südamepäevad on plaanis korraldada mõlemas vallas 2012. ja 2013. aasta aprillikuus. Südamepäevadel toimuvad erinevaid liikumisi tutvustavad esinemised ja praktilised treeningud, toitumisalased loengud koos tervisliku toidu praktilise valmistamisega.
Tervisepäevad
2012. a kevadel planeerime läbi viia 7 tervisepäeva Puhja vallas ja 5 tervisepäeva Konguta vallas. Tervisepäevadel toimub osalejatel tervise esialgne hindamine. Peame seda vajalikuks, sest läbi hindamise saab inimene teada, kui suure koormusega võib ta treenida ja kui vajalik on talle igapäevane liikumine.
Matkad
Kahe aasta jooksul planeerime läbi viia 4 matka, neist vähemalt kaks koos mõlemas vallas. Ühised üritused lähendavad eri valdade kogukondi.
Erinevate liikumiste rühmatreeningud ja seminarid juhendajaga
2012. a sügisel pakume võimalust alustada tegelemist erinevate liikumistega (kõndimine, jooksmine, venitusharjutused, võimlemine) kuues rühmas. Planeerime kummaski vallas teha 2 rühma vallakeskuses. Puhja vallas on plaanis juhendajaga treeningrühmade moodustamine ka vallakeskusest kaugemal: Rämsi külas ja Ulila alevikus. Rühmas koos tegeldes toetatakse üksteist osalema ja tõuseb liikumisharjumus. Toimuvad e-Treening ja e-Toitumispäeviku täitmise õpetamine ja propageerimine. Treeningrühmad alustavad oma tööd 2012. aasta oktoobris ja projekti raames lõpetavad 2013. aasta kevadel.
Projekti toetavateks tegevusteks on lapsehoiuteenuse ja transporditeenuse võimaldamine. Tagamaks vallakeskusest kaugemal elavatele inimestele võrdsed võimalused osaleda projektiüritusel peame vajalikuks nendel päevadel korraldada vallas bussiringid. Lapsehoiuteenust võimaldame kasutada väikeste lastega peredel südamepäevadel ja matkadel ning mõlemas vallas ühel liikumisrühma treeningul.
Projekti lõppfaasis toimub projektis osalejatele uus tervise seisundi hindamine, et näha kuidas see on muutunud. Soovijatel aidatakse analüüsida treening- ja toitumispäevikuid ning antakse spetsialistide poolt soovitusi edaspidiseks. Projekti lõppüritusel teeme projektist kokkuvõtte ja arutame plaane ka edaspidiseks terviseedendusega tegelemiseks nii Puhja kui Konguta vallas.
Ootame projektis osalema kõiki Puhja ja Konguta valla tööealisi inimesi, kes hoolivad oma tervisest ja tahavad parandada oma liikumisharjumusi. Infot projekti "Liigume üheskoos tervise heaks" tegevustest leiate Puhja ja Konguta valla kodulehtedelt ja telefonidel 5154872 Milvi Sepp ja 5081568 Riina Savisaar.
Tule ja osale Puhja valla tervisepäeval:
13. aprillil kell 13.00 - 17.00 Puhja Gümnaasiumis, reg. Milvi Sepp 5154872
14. aprillil kell 10.00 - 14.00 Ulila Keskuses, reg. Kristina Ermel 55542025
14. aprillil kell 14.30 - 18.30 Uula Huvikeskuses, reg. Airi Mahla 5299183
05. mail kell 14.00 - 16.00 Puhja Gümnaasiumis, reg. Milvi Sepp 5154872
Asutusesisesed tervisepäevad:
13. aprillil Puhja vallamajas
03. mail Puhja Gümnaasiumis
16. mail Puhja lasteaias
Tervisepäevade läbiviijaks on MTÜ Vireo, kes pakub professionaalseid füsioteraapia ja tervisespordi teenuseid terviseprobleemide ennetamiseks ja parandamiseks. Tervise-päev on mõnus vaheldus igapäevasele tööle, võib nakatada inimesi spordipisikuga ning on jõukohane igaühele, kes hoolib oma tervisest. Tervisepäev kestab umbes neli tundi ning koosneb neljast osast:
1. Tervisliku seisundi hindamine: kaalumine ja kehamassiindeksi arvutamine, vöö- ja puusaümbermõõdu mõõtmine ja suhte arvutamine, vererõhu mõõtmine, Polar Fitness Test treenituse väljaselgitamiseks, treeningpulsi arvutamine, põhiainevahetuse ja päevase energiavajaduse arvutamine, liikumisaktiivsust mõjutavate terviseprobleemide väljaselgitamist (nt liigesehaigused, astma, diabeet jne), taustaankeet toitumis- ja liikumisharjumuste ning töö iseloomu kohta, vereanalüüside tegemise võimalus (veresuhkur, kolesterool, triglütseriidid).
2. Miniseminar - kuidas valida õige treeningkoormus?
3. Grupitreening: jooksu- ja/või kõnnitreening, lihasjõu harjutused, treeningul kasutame koormuse jälgimiseks Polari pulsikella. Spordiriided ja jalanõud on vajalikud, sest treeningut on nii mugavam kaasa teha. Treeningu toimumise koht oleneb inimestest ja ilmast.
4. Individuaalne tagasiside ja nõustamine: iga osaleja saab protokolli läbitud tervisliku seisundi hindamise, treeningu ja pulsi muutuste kohta treeningul. Võimalus küsida tervisespordi alast nõu füsioterapeudilt. Lisaks saab iga osaleja 3 kuuks TASUTA kasutada eTreeneri portaali, kus saab kasutada treening- ja toitumispäevikut, et saada paremat ülevaadet oma liikumis- ja toitumisharjumustest. Ühe tervisepäeva grupis kuni 12 osalejat. Lisateavet vaata www.vireo.ee.
