FOTO: Panthermedia, Scanpix
Kuna üheks südamehaiguste, samuti paljude teiste krooniliste haiguste riskiteguriks on vähene liikumine, on see nädal hea aeg, et oma eluviisidele rohkem tähelepanu pöörata ja positiivsete muudatustega alustada. Ühtlasi on 2014. aasta Eestis kuulutatud liikumisaastaks.
Südamenädalat tähistatakse Eestis alates 1993. aastast - tänavu juba 22. korda. Südamenädalat viib läbi Tervise Arengu Instituut koostöös SA Eesti Terviserajad ja Liikumisaasta 2014-ga. Terve aprillikuu hõlmab hulgaliselt liikumisega seotud ettevõtmisi üle Eesti, Väike-Maarja valla tegemised jäid aprillikuu teise nädalasse. Kohalikku terviseürituste sarja alustasime Kundalini joogaga
, juhendajaks
Kristiine Adamson. Kundalini joogas kasutatakse erinevaid kehahoide, füüsilisi harjutusi, hingamisharjutusi, meditatsioone, kehalukke ja kätehoide, loitsimist, tähelepanu fokusseerimist ja visualiseerimist.
Joogaharjutuste rõhuasetus on meis varjatud sisemise elujõu potentsiaali äratamisel, näärmete stimuleerimisel ning närvisüsteemi tugevdamisel. Et tegelda Kundalini joogaga ei pea olema noor, sale ja painduv, Kundalini jooga sobib erinevas vanuses ja kehavormis inimestele.
Esialgu oli pisut võõristav, et tegevuse juures tuleb aeg-ajalt kasutada ka oma häält, lugedes mingit mantrat.
Meelde jäi sealt tegelikult ainult üks - SAT NAM. Ja Kristiine õpetus sinna juurde - kui Sa midagi teed ja tunned, et enam väga ei taha ja ei jaksa, siis ütle neid sõnu. See hoiab Sind sinu tegevuse juures ja ei lase mõttel uitama minna.
SAT NAM
"Tõde on minu identiteet; pöördun igavese Tõe poole mis elab meis kõigis"
See on kõige enam kasutatud mantra Kundalini joogas. Selle mantra loitsimine äratab hinge ning lihtsustatult tähendab "tõeliselt". 11. aprillil
saime südanädala raames kokku spordihoone jõusaalis, kus TLÜ kehakultuuriteaduskonna magister, professionaalne liikumisharrastuste treener ja ka personaaltreenerina tegutsev Sven Hõbemägi jagas kuulajatele teadmisi liikumisest ja toitumisest. Loengule järgnes näitlik ringtreening.
Nii mõnigi osaleja leidis treeningust innustust ja uusi ning huvitavaid harjutusi iseseisvaks sooritamiseks. Ühistreeningu käigus käis läbi mõtegi, et miks ei võikski olla üks mõnus punt, kellega korra või paar jõusaalis just sarnast treeningut tegemas käia. Üksi tegutsemisega on rutiin kerge tulema ja koos rutiiniga ka loobumine, aga kui koos lõbus seltskond ja harjutuste vahele huumorit ka saab, on ka sportimisel hoopis teine mekk.
Kolmas ja meie valla viimane südameharimise üritus leidis aset Ebavere tervisespordikeskuses. „Targalt ja teadlikult sadulasse".
Sel pisut sombusel pühapäevahommikul oli Ebavere tervisespordikeskusesse kogunenud 35 rattahuvilist. Planeeritud oli minna seiklema 26. aprillil toimuvale Pandivere Rattamaratoni rajale. Arvestades treenituse või selle puudumise taset, jagati seltskond kahte gruppi - sportlased ja „linnuvaatlejad".
Gruppe vedasid Kalle Kriit, Greete Steinburg ja Enno Eilo, kes on ka Pandivere Rattamaratoni peakorraldaja. Pärast aktiivset soojendussõitu sai selgeks, et ka treenitusel ja treenitusel on vahe ning järgnes uus jagunemine - sportlased ja harrastajad. Visati veel nalja, et südamenädal ju selleks ongi, et kontrollida, kas su süda peab vastu või ei.
„Linnuvaatlejad" jätkasid oma rahulikku teekonda mööda tasasemaid teid ja ei lasknud end spordihullusest kaasa kiskuda. Mina julgesin oma pulsikella tööle panna alles siis kui asfaldile jõudsin, vastasel juhul oleks kell lihtsalt otsad andnud. Vaim oli väge täis, aga keha hakkas jonnima. Mõtled küll, et mis see siis ikka ära ei ole, eluaeg sporditud, aga kolm kuud kontoritooli on oma jälje juba jätnud ja nagu Sven Hõbemägi oma jõusaalitunniski ütles, et ka tipptasemel tegija alustab pärast poolt aastat lorutamist nullist.
Igatahes andsin seal metsas endale mitmeid lubadusi ja kavatsen nendest ka kinni pidada, kasvõi hambad ristis. Ma usun, et ma polnud ainus, kes metsale vandeid kinkis.
Sel ajal kui minu keha, vaim ja süda uhkes üksinduses sauna nautisid, lustisid tõsised tegijad maratonirajal. Spordimeeste keeli nimetatakse seda avatud raja sõiduks. Meil oli ta sedakorda küll mitteametlik, sest rada läbib mitmeid paiku, kus tavatingimustes ligipääsu pole. Pandivere Rattamaratoni rada kulgeb Pandivere kõrgustikul, Väike- Maarja ja Rakke valla territooriumil.
Võistlusraja esialgne pikkus jääb 48 ja 50 km vahemikku. Võistlusrajale jääb Härma Talu, raja vahetusse lähedusse jääb ka üks väga kuulus ja muhe tegelane - hüljes Poiss. Võistlusrada kulgeb läbi mitme vana mõisakompleksi ja läbi Kamariku paekarjääri. Lammasküla kandis läbitakse paar Purustaja Rakke RM lõiku, aga seda vastassuunas.
„Avatud raja" naised-mehed saabusid paari tunni pärast. Näod naerul, ei märkigi väsimusest, pisut poritäpilised ... andsin endale veel ühe lubaduse.
Kõigile osavõtjatele jagasime liikumispäevikuid, mida ootame täidetuna tagasi 15. maiks. Osalejate vahel loosime kaks pääset kahele Aqva vee- ja saunakeskusesse.
Liikumispäevikutele märkida kindlasti oma kontaktandmed, et võimaliku võitjaga ühendust saada. Täidetud liikumispäevikud saab viia kas Väike- Maarja spordihoonesse, Ebavere tervisespordikeskusesse või siis Rattabaasi poodi Rakveres.
Süda on äratatud, hoogsa sammuga suvele vastu