Väike stressiabi ehk kuidas kevadeni vastu pidada
Kevadeni on veel mitu kuud ja ilmselt ka mitukümmend sentimeetrit lund jäänud. Kes oleks julenud loota ja arvata, et meil jälle nii ilus lumi maha tuleb ja me talverõõme täiel rinnal nautida saame!
Kiire elutempo ei kao kuskile. Kui nädalas oleks rohkem päevi ja ööpäevas rohkem tunde, siis enamik meist kasutaks seda ikkagi töötegemiseks, mitte puhkamiseks. See jätab tervisele jälje, on väsitav, tekitab pingeid ja stressi.
Liikumine ja tervislik toitumine on siin väga olulised, kuid kunagi ei tee paha ennast pisut turgutada erinevate toidulisanditega, mida on võimalik leida apteegist. Valik on väga lai ja apteekri abiga leib igaüks endale sobiva.
Ise pean väga oluliseks ja soovitan kasutada magneesiumi ja B-grupi vitamiine, mis aitavad võidelda väsimuse ja stressi vastu, kuivõrd magneesium on väga tähtis mineraalaine ja organism ise seda ei tooda. Magneesiumipuudus tekitab närvilisust, keskendumishäireid, lihaspingeid ja -krampe, südamerütmi häireid, töövõime langust, tujutust ja depressiooni. Selleks, et saada ööpäevane vajalik magneesiumi kogus, tuleks süüa päevas 9 banaani; 100 g päevalille seemneid; 200 g India pähkleid; 0,5 kg spinatit või 2 kg sealiha.
Veel on üheks minu lemmikuks koensüüm Q10. See on kehas loomulikult esinev antioksüdant, mis kaitseb organismi rakkude vananemist põhjustavate vabade radikaalide eest. Q10 on vajalik organismi ainevahetusprotsessides toidu energiaks muundamisel. Ta on kasulik südamelihastele ning seda on soovitav kasutada kõrgenenud energiavajaduse korral ja suurenenud vaimse ja või füüsilise koormuse ajal. Q10 aitab kaasa vererõhu normaalsel tasemel püsimisele.
Kui teie söögilaud on kesine või te toitute ebatervislikult, võib tekkida mõne vitamiini või mineraalaine puudus, siis soovitan organismi turgutamiseks teha paar korda aastas vitamiinikuure. Vitamiinipreparaatide valik apteegis on väga lai. Paljude vitamiinide koostist on rikastatud erinevate unikaalsete komponentidega, arvestades kasutajate vanust ja sugu, mis teeb valiku tegemise pisut lihtsamaks. Kindlasti ärge unustage siin pere kõige väiksemaid liikmeid. Igal lapsel on võimalus valida endale sobiva kangelase või lemmiklooma kuju ja maitsega vitamiinid.
Pidage siis meeles, et toidulisandid ei asenda täisväärtuslikku toitumist ega tervislikke eluviise.
Soovin teile sooja ja tervislikku aastat 2011!