Harjutused, mis aitavad kaela pingest vabaks

Pinges, kokkutõmbunud lihased, mida olete unus­ta­nud lõdvestamast, moo­dustavad põletikulise pingekolde. Seepärast on tähtis, et keha oleks pingevaba.

Tänaval kõndides kontrollige, ega te kotirihma hoidmiseks õlga liiga kramplikult üles ei kisu. Juba kotti valides tasub arvestada tõsiasjaga, et liiga lai ja libe kotirihm kipub õlalt alla vajuma. Uinudes aga mõtelge hetkeks oma näolihaste peale. Ega need mingi mõtte juurde pidama jäädes krimpsu pole tõmbunud?

Kange kaela vastu aitavad järgmised harjutused:

• Suruge lõug võimalikult rinnale lähedale. Nüüd vedage sisse hingates lõuga väga aeglaselt paremale ja üles, joonistades nõnda õhku hästi lamedapõhjalise U-tähe ühe haru. Välja hingates tooge lõug sama aeglaselt tagasi. Nüüd hingake uuesti sisse ja joonistage lõuaga U-tähe teine haru.
• Tõstke lõug rinnalt natuke kõrgemale ja viige pea ikka samal aeglasel moel kord ühele, kord teisele poole. Sisse hingates pöördub pea aeglaselt nii kaugele kui võimalik ja välja hingates algasendisse tagasi.
• Kolmas algasend on pea ja lõug otse. Viige pea sisse hingates väga aeglaselt paremale nii kaugele kui võimalik ning välja hingates alg­asendisse tagasi. Sama teisele poole.
• Kui U-tähest tüdinete, proovige joonistada V-tähte, ikka üks haru korraga. Samuti võite liigutada pead üles-alla, kuid samuti aeglaselt ning pead kuklasse ajamata.
• Kallutage pead aeglaselt täpselt paremale küljele, samal ajal venitage alumist õlga alla. Kas tunnete mõnusat venimist? Tooge pea ja õlad algasendisse ning korrake sama teisele poole.