VÄRSKES MAALEHES: Liigse suhkrulaksu võib saada seda ise aimamata

Toite, mis sisaldavad nn lisatud suhkruid, peaks sööma vähe ja harva, eriti neid, mille suhkrusisaldus on väga suur, hindab toitumise asjatundja Tagli Pitsi. Mida eelkõige karta?

“Paljud inimesed ei saa ilma magusata hakkama,” tõdeb Tervise Arengu Instituudi toitumisekspert Tagli Pitsi. Seetõttu segatakse toidud ja joogid magusamaks ning nii võib liigse energialaksu saada ise seda aimamatagi.

Lisatud suhkrutest ei tohiks saada rohkem kui 10% energiast. “Veelgi parem, kui see jääks viie protsendi juurde,” ütleb Pitsi. See tähendab 2000 kcal puhul kuni 50 grammi lisatud suhkruid päevas.

Toitude pakenditelt ei ole võimalik nn lisatud suhkruid eraldi leida, küll aga on alates 2016. aastast kohustuslik kirjutada välja kogu suhkrute sisaldus. Osa tootjaid teeb seda juba praegu.

Millistes toiduainetes kõige rohkem ja kui palju suhkurt leidub, sellest loe homsest Maalehest.