Talvel tasub süüa rauarikkaid toite


Väsimuse vastu aitab raua- ja vitamiinirikas kapsas.
Väsimuse vastu aitab raua- ja vitamiinirikas kapsas.

Väsimustunnet võib põhjustada rauapuudus organismis, see omakorda võib olla aneemia tekke põhjuseks.

Kui tunnete end loiuna, sööge toite, mis sisaldavad rohkem rauda:

  • punane liha (eriti loomaliha)
  • kaunviljad (eriti läätsed)
  • täisteratooted
  • köögi- ja puuviljadest näiteks mangold, spinat, brokoli, valge peakapsas, mustikad, maasikad
  • kuivatatud ploomid ja aprikoosid
  • kõrvitsa-, lina- ja seesamiseemned
  • kurkum
  • hirss

Hoolitsege ka selle eest, et saaksite piisavalt C-vitamiini. See aitab taimsetest toiduainetest saadud raual paremini imenduda. Sööge hapukapsasalatit, paprikat, sibulapealseid, tsitruselisi, kiivisid, idusid.

Jäta kommentaar
või kommenteeri anonüümselt
Postitades kommentaari nõustud reeglitega
Loe kommentaare Loe kommentaare