Talvel tasub süüa rauarikkaid toite


Väsimuse vastu aitab raua- ja vitamiinirikas kapsas.
Väsimuse vastu aitab raua- ja vitamiinirikas kapsas.

Väsimustunnet võib põhjustada rauapuudus organismis, see omakorda võib olla aneemia tekke põhjuseks.

Kui tunnete end loiuna, sööge toite, mis sisaldavad rohkem rauda:

  • punane liha (eriti loomaliha)
  • kaunviljad (eriti läätsed)
  • täisteratooted
  • köögi- ja puuviljadest näiteks mangold, spinat, brokoli, valge peakapsas, mustikad, maasikad
  • kuivatatud ploomid ja aprikoosid
  • kõrvitsa-, lina- ja seesamiseemned
  • kurkum
  • hirss

Hoolitsege ka selle eest, et saaksite piisavalt C-vitamiini. See aitab taimsetest toiduainetest saadud raual paremini imenduda. Sööge hapukapsasalatit, paprikat, sibulapealseid, tsitruselisi, kiivisid, idusid.

Maaleht maksab igal kuul ühele tellijale Eesti keskmist palka ja nii 12 kuud järjest.
Telli Maaleht ja osale tellijapalga loosimises!
Vaata lähemalt >

Jäta kommentaar
või kommenteeri anonüümselt
Postitades kommentaari nõustud reeglitega
Loe kommentaare Loe kommentaare