Juuksed Foto: Andres Putting

Juuste olukord sõltub eelkõige organismi üldisest seisukorrast, eluviisidest, toitumisest ja üldisest elustiilist. Juuste, küünte ja naha jaoks on olulisimad B grupi vitamiinid. B2 vitamiin annab juustele terve väljanägemise, selle puudusel muutuvad juuksejuured rasvaseks, juukseotsad aga kuivaks ning suureneb juuste väljalangemine.

B3 vitamiin vastutab pigmendi sünteesimise eest juustes, B6 vitamiin ennetab naha kuivamist ja sellega kaasnevat peanaha sügelust, B7 vitamiin ehk biotiin on oluline naharakkude pidevaks uuenemiseks ning aitab säilitada juuste normaalset struktuuri. B10 vitamiin kiirendab juuste kasvu ja aitab säilitada nende loomulikku värvi. Peamised B grupi vitamiinide allikad on liha, kala, muna, spinat, spargel, lillkapsas, kaunviljad, kartul, tatar, õllepärm, pähklid ja seemned, piimatooted.

Loe edasi Lõunaeestlasest.