Elada üle saja aasta ... tervena?
(4)Maalehe aastaraamatus 2025 võtame jutuks tervisliku eluviisi „neli toolijalga“ ehk tervisliku toitumise, liikumise, magamise ja stressi maandamise.
Paljud inimesed unistavad pikast, õnnelikust ja tervena elatud elust. Tuhanded teadlased üle maailma töötavad palehigis selleks, et leida üles vananemise põhjused raku- ja geenitasandil ning seeläbi vananemine peatada.
Sel aastal ilmus eesti keelde tõlgituna maailmakuulsa geeniteadlase David A. Sinclairi raamat „Elukaar. Miks me vananeme ja kuidas seda peatada?“, kus autor veenab lugejaid, et tervena on võimalik elada ka üle saja aasta ja õige pea me suudamegi seda teha.
Sinclair peab vananemist haiguseks ja selgitab, kuidas teadlased uurivad vananemist põhjustavaid geene ja rakusiseseid protsesse, et neist aimu saades oleks võimalik neid ka muuta ja vananemist tagasi pöörata. Ta on kindel, et juba mõnekümne aasta pärast on meditsiin võimeline inimestele pakkuma vaktsiinilaadset tuge, mis kaitseb rakke ning seega kogu inimkeha vananemise eest.
Senikaua, kui teadlastel imerohtudega veel aega läheb, soovitab Sinclair tervema ja pikema eluea nimel muuta oma elustiili, sest just tervislik eluviis mitte üksnes ei aita meil tunda end noorena, vaid aitab ka tegelikult nooremaks saada.
Sageli on keeruline teha seda esimest sammu: minna välja jalutama, loobuda ebatervislikest toitumisharjumustest või muuta peamist stressi allikat – mõtlemist.
Maalehe aastaraamatust leiab spetsialistide soovitusi ja nõuandeid, kuidas tervislikke valikuid teha ja need oma igapäevaelu osaks muuta.
„Järjekindluse võti on sisemine tahe ja see sõltub motivatsioonist ehk tuleb vastata küsimusele: miks ma seda teen? Miks on igapäevane liikumine, tervislik ja sportlik eluviis sinu jaoks olulised? Millist elu soovid elada 20, 30 ja 40 aasta pärast? Milline on sinu elukvaliteet elukaare lõpus ja milline vanavanem soovid oma lastelastele olla?“ mõtiskleb liikumisspetsialist Janika Koch-Mäe aastaraamatus.
Ei tasu arvata, et need soovitused minu kohta ei kehti, kuna olen liiga vana, liiga paks või liiga haige. Isegi haigused muutuvad leebemaks, kui end käsile võtta!
Vaimse tasakaalu olulisuse kohta laenan sõnad Eva Pettineni raamatust „Naise tervis“: „See on meie enda valik, kas olla terve või mitte, kas olla aktiivne või mitte, kas olla positiivse ellusuhtumisega või mitte. Hoia oma mõtted ja emotsioonid kontrolli all. On rahustav teada, et mõtteid saab ise valida ja tujusid võib ise ohjes hoida. Selleks on vaja vaid tahet. Hoia eemale ka kõigest negatiivsest – keskkonnast, vestlustest jms. Inimene on alati mõjutatud keskkonnast, milles ta viibib. Vali elurõõmsad inimesed ja viibi võimaluse korral alati positiivses keskkonnas.“
Maalehe aastaraamat 2025 maksab ettetellijale 7,99 eurot ja hind sisaldab postkasti saatmist. Tellida saab veebilehel www.maaleht.ee/aastaraamat2025, meili teel klienditugi@delfi.ee või telefonil 680 4444.
Raamat ilmub 21. novembril ja siis hakkame neid ka ettetellijatele välja saatma.
Hiljem on aastaraamat piiratud aja jooksul müügil kauplustes üle Eesti koos Maalehega.
