Unehügieeniga unetuse vastu

Hea uni on oluline immuunsüsteemi toimimiseks ja emotsionaalse heaolu ning vaimse tervise parandamiseks, aitab maandada stressi, depressiooni ja ärevust. Kui aga unehäired kipuvad elurütmi segama, tuleks tegeleda unehügieeniga.

Unehügieen tähendab kindlate harjumuste juurutamist. Enne uinumist veenduge, et magamistuba on vaikne, pime, lõõgastav ja mugava temperatuuriga. Elektroonikaseadmete (nt teler, arvuti) koht ei ole magamistoas. Olge päeva jooksul aktiivne.

Regulaarse une- ja ärkvelolekurütmi korral töötab keha bioloogiline kell kõige efektiivsema taktiga. Kui padi, tekk või madrats on juba aastaid kasutusel, võiks need välja vahetada. Magamistuba peab olema puhas. Voodipesu soovitan triikida. Aga kui une korrigeerimisega ise hakkama ei saa, tuleb arstilt nõu küsida.