Liigume üheskoos tervise heaks!
Projekti „Liigume üheskoos tervise heaks!" raames käis 28 inimest aasta jooksul Konguta spordisaalis higi valamas ja oma lihaseid pingutamas. Treeningud toimusid üks kord nädalas poolteist tundi korraga kogenud Vireo spordiklubi füsioterapeutide juhendamisel. Kõige lõbusamad olid pallitreeningud. Kuigi ühistreeningud said aprillikuus läbi, loodan, et teie sportimine jätkub nüüd iseseisvalt või koos sõprade-tuttavatega.
14.aprillil toimus Kongutas Südametervisepäev, kus sai seekord osaleda jooga-pilatese, pallitreeningus või teha lihtsalt kepikõndi. Lisaks oli võimalik määrata keha rasvaprotsenti, veesisaldust, luu massi ja oma bioloogilist vanust. Veel nägime, kuidas valmib tervislik toit ja õppisime hädavajalikke esmaabivõtteid. Lõpetuseks oli võimalik tutvuda discgolfi mängureeglitega. Sel aastal oli märgata juba rahva huvi selle päeva tegemiste vastu. Südamepäeval loosisime välja põnevaid auhindu tublide treeningutes käijate vahel. Kuuele õnnelikule tervisesportlasele naeratas loosiõnn ja nad saavad minna tervist kosutama Võru Kubija SPA-sse. Siinkohal tänan oma tervisemeeskonda südametervisepäeva läbiviimise eest! Aitäh teile!
NB! Tulge tasuta tervisuuringule!
Sellel kevadel on kõigil soovijatel võimalik osaleda ühel tervisespordipäeval, mis on jõukohane igaühele! Tähtis ei ole kehakaal, treenitus, vanus ega miski muu. Tervisepäev toimub 12. mail algusega kell 10.00. Tervisepäev koosneb tervisliku seisundi hindamisest ja kepikõnnist. Pärast selgitatakse, mida iga tervisenäitaja tähendab ja kuidas neid muuta. Päeva viivad läbi Vireo spordiklubi kogenud treenerid-füsioterapeudid. Tervisepäev algab Konguta Koolis. Selga pange sportlik riietus. Kõndimiskepid saab laenutada koolist. Vaja on teada oma isikukoodi.
Tervisliku seisundi hindamine sisaldab:
- kaalumist, pikkuse mõõtmist ja kehamassiindeksi arvutamist
- vöö- ja puusaümbermõõdu mõõtmine ja suhte arvutamist
- kehakoostise määramist: rasvaprotsent, lihasmassi protsent ja visteraalse rasva tase
- vererõhu mõõtmist
- vereanalüüse (veresuhkur, kolesterool, triiglütseriidid)
- Polari FitnessTesti treenituse väljaselgitamiseks
- treeningpulsi välja arvutamist
- põhiainevahetuse ja päevase energiavajaduse välja arvutamist
- liikumisaktiivsust mõjutavate terviseprobleemide väljaselgitamist (nt liigeshaigused, astma, diabeet jne)
- taustaankeet toitumis- ja liikumisharjumuste ning töö ise-loomu kohta
Terves kehas terve vaim! Tulge sportima!
Konguta Kooli TN esimees Kaie Tali
Soovime tänada kõiki inimesi, kes olid võtnud vaevaks kirjutada projekte ja olnud muidu seotud treeningute korraldamisega Konguta vallas.
Treeningud toimusid sügisest kevadeni igal esmaspäeval. Osavõtjaid oli palju, kõik pidasid vapralt ka kevadeni vastu. Esmaspäevane trenn andis mõnusa positiivse energia kogu nädalaks. Usume , et sellega nõustuvad kõik trennides käijad.
Suured tänud ka toredatele treeneritele!
Loodame, et sarnast asja on võimalik ka tulevikus organiseerida.
Siiralt tänades
Alar ja Siivi