Magneesiumipuudust organismis on keeruline tuvastada

 (3)
Kosmeetika, meik, meikimine, ilu, välimus
Pidev väsimus on üks magneesiumipuuduse tunnustest.Foto: Vallo Kruuser

Väsimus, närvilisus, ebaharilikult kõrge vererõhk ja jalakrambid – need on tavalised magneesiumipuuduse sümptomid.

„Magneesiumipuuduse esimene ohumärk on tavaliselt püsiv väsimus ja närvilisus, valulikud jalakrambid ning „jooksvad sipelgad” kätel ja jalgadel, silmalau tõmblemine,” ütles Südameapteegi peaproviisor Triinu Entsik-Grünberg.

Tema sõnul ei tohi sümptomeid ignoreerida, sest pidev magneesiumipuudulikkus võib kehas põhjustada kõrget vererõhku, diabeeti või südame-veresoonkonna haigusi. Magneesium on tähtis ka luukoele. Kui selle sisaldus on organismis väike, ei jää kaltsium luudesse.

Magneesiumipuuduse kahtluse korral soovitab Haapsalu perearstikeskuse pereõde Reeli Tilk üle vaadata oma söömisharjumused. „Kiirtoit, magneesiumirikaste köögi- ja puuviljade vähene tarbimine, tugev vaimne ja füüsiline stress, ületöötamine, liigne alkohol ja kohv – kõik need soodustavad magneesiumipuudust,” ütles Tilk.

Loe pikemalt Lääne Elust.