10.02.2016, 10:30
Talvel tasub süüa rauarikkaid toite
Väsimustunnet võib põhjustada rauapuudus organismis, see omakorda võib olla aneemia tekke põhjuseks.
Kui tunnete end loiuna, sööge toite, mis sisaldavad rohkem rauda:
- punane liha (eriti loomaliha)
- kaunviljad (eriti läätsed)
- täisteratooted
- köögi- ja puuviljadest näiteks mangold, spinat, brokoli, valge peakapsas, mustikad, maasikad
- kuivatatud ploomid ja aprikoosid
- kõrvitsa-, lina- ja seesamiseemned
- kurkum
- hirss
Hoolitsege ka selle eest, et saaksite piisavalt C-vitamiini. See aitab taimsetest toiduainetest saadud raual paremini imenduda. Sööge hapukapsasalatit, paprikat, sibulapealseid, tsitruselisi, kiivisid, idusid.