Saun oli rahvameditsiinis juba ammustel aegadel hea abiline, seal raviti tõbesid, sinna mindi ka sünnitama.

Pidage meeles

- Ärge istuge laval higistades väga kaua, organismi veekadu on suur.

- Tohtrid soovitavad kuiva ja kuuma sauna asemel jahedamat ja niiskemat, kus temperatuur ei küüni üle 85 °C.

- Pange alati pähe saunamüts, et kaitsta juukseid.

- Ärge hüpake otse lavalt külma vette, kui te pole just väga karastatud organis­miga.

- Kui teis pesitseb mõni põletik, ei tohi sauna minna. Sama kehtib ka palaviku ja kõrge vererõhu puhul.

- Kui nahka enne saunalavale minekut pesta, väljuvad jääkained ja mustus kergemini.

- Vältimaks vedelikukaotust, jooge mineraalvett või mahla, mitte mingil juhul alkoholi.

- Sauna ei tohi minna täis kõhuga.

- Kui laps hakkab saunas virisema, viige ta kohe eesruumi puhkama.

- Kastke pärast vihtlemist müts külma vette ja tõmmake siis uuesti pähe.

- Ärge suitsetage enne ja pärast sauna – mürgid mõjuvad intensiivsemalt.

- Ärge minge sauna veresoonte lubjastumise, maksa-, südamelihase-, kõhunäärmepõletiku puhul. Keeld kehtib ka nakkushaiguse ajal.

Radikuliidi raviks

Saun on tõhus radikuliidi ravimise koht.

- Protseduur algab soojast dušist. Esimese käigu ajal leiliruumi (kuni 4 min) peab algama higieritus.

- Teine käik saunalavale kestab juba 8 minutit. Higistamise ajal töödelge vihaga valusaid kohti. Algul libistage vihaga kergelt mööda keha, siis hõõruge energiliselt kogu selgroo piirkonda.

- Tehke paus – lebage 15 minutit eesruumis soojalt kinni kaetult.

- Seejärel laske endale massaaži teha: 10 minutit käsimassaaži sooja vee all.

- Järgnevad paar harjutust selgroo venitamiseks, näiteks lihtsalt rippuge veidi aega saunauksel. Lõdvestuge ja lebage 7 minutit.

- Kolmas kord minge sauna lihtsalt naudingu nimel. Tohtrid kinnitavad, et kõige kasulikum on kolmekordne leilivõtmine.

- Päris lõpus valage end üle toatemperatuuril veega. Massaaži asemel piisab, kui hõõrute keha energiliselt üle kareda froteeriidest kindaga.

- Massaaži alustage ja lõpetage alati kergete silitavate liigutustega.

Protseduurid.

Millega?

- Kaerahelbed mee ja hapukoorega. Valage kaerahelbed üle keeva veega, segage mee ja hapukoorega. Pärast sellega koorimist on nahk terve nädala sile ja sametine.

- Kohvipaks. Võtke kohvipaksu, segage meega ning hõõruge seguga kandu ja küünarnukke. Mõjub kiirelt ja tõhusalt.

- Kaseviht kõrvaldab liigesevalud ja lihaspinge.

- Tammeviht ei sobi tundlikule nahale, see maandab aga stressi ja sobib rasusele nahale.

- Pärnaviht ergutab neerude tööd ja aitab vabaneda sagedastest migreenidest.

- Nuluviht vabastab seljavaludest ja väsimusest. Võite lisada nõgest, piparmünti, salveid ja koirohtu. Enne tarvitamist aurutage vihta – pistke kuiv viht kuuma vette, raputage liigsest veest tühjaks ja hoidke paar sekundit kerise kohal.

Turgutav vihamassaaž

Selleks vajate abilist.

- Istuge algul lava alumisel astmel, harjuge kuumusega.

- Heitke kõhuli, pea ja jalad ühekõrgusel. Asetage üks viht pea alla, siis hingate sisse raviaure.

- Masseerija töötleb teie keha kahe vihaga mõlemalt poolt.

- Vahepeal kerge kehasilitus vihaga taldadest pea suunas, siis langetada viht nimme- ja seljapiirkonnale. Hoida peal paar sekundit.

- Töödelda läbi jalad, puusad, selg. Silitada ja hõõruda.

- Korrata kõike selili lebades.

Ajakirjadest Krestjanka, Zdorovje ja Ženskoje Zdorovje refereerinud Ene Järv