KIIRELT VORMI | 11-minutiline meestele mõeldud treening, mis paneb kehas liikuma iga lihase, arendab jõudu, paindlikkust ja koordinatsiooni

1950. aastate lõpus avastasid Kanada kuninglikud õhujõud, et tervelt kolmandiku sõjaväelendurite füüsiline ette­valmistus jättis soovida ning töötasid välja uuendusliku treeningprogrammi 5BX. See koosneb viiest lihtsast harjutusest ja on võitnud ka Briti kuningliku pere südame.

Vaata siit, millest Maalehe värskes numbris veel juttu!

Kuna suur osa Kanada sõjaväelendureid töötas riigi põhjapoolsetes piirkondades, kus spordisaale polnud, pandi nende jaoks kokku harjutused, mida saab teha ükskõik kus ja millal, vaja pole abivahendeid ega isegi soojendust. Lisaks oli see revolutsiooniliselt lühike — ainult 11 minutit –, mis oli vastuolus toona üldlevinud arvamusega, et sportimisele tuleb kulutada nii palju aega kui võimalik. Tegelikult näitasid uuringud, et higistamisele kulunud ajast palju olulisem on harjutuste sooritamise intensiivsus.

Näitame harjutused videos ja pildis ette ning selgitame, kui palju jõuavad neid teha algajad ning kui palju edasijõudnud.