10 000 sammu päevas? On tähtsamgi tegur, mida liikumise juures jälgida

10 000 sammu tegemine päevas tundub justkui kuldreegel, mis aitab vältida südamehaigusi ja vähki ning vähendada varajase surma riski. Värske uuringu kohaselt aitab tegelikult igasugune kõndimine, veelgi parem – tempokas kõnd.

Hea mõju tervisele kasvas iga liigutud sammuga, kuid 10 000 juures saavutas tervisekasu haripunkti ning lisasammud ei andnud enam erilist efekti, selgus Lõuna-Taani ülikooli teadlaste uuringust. „Eelkõige avastasime seose päeva jooksul kogunevate n-ö juhuslike sammude ning väiksema haigusteriski vahel,“ seletas uuringu kaasautor dotsent Borja del Pozo Cruz.

Sammude lugemine on eriti vajalik inimestele, kelle liikumistrajektoor ei näe ette enamat kui autosõitu kodust tööle ja tagasi või kes tegutsevad suuremalt jaolt kodus. Teadlased soovitavad kombineerida aktiivset liikumist toidulauaga, milles on lihatoodete osakaalu vähendatud ning suurem rõhk pandud taimsele toidule. Tervisliku eluviisi juurde kuulub ka piisav uni, head sotsiaalsed suhted ja stressi kontrolli all hoidmine.