ÜLITÕHUS HARJUTUS päevapingetest vabanemiseks

"See on nii lihtne, et kuidagi veider on seda harjutuseks nimetada," naerab M. I. Massaažikooli õpetaja, massöör, kinesio- ja lümfiterapeut Anneli Albert.

Ja tõesti, harjutus on lihtsamast lihtsam ega nõua mittemingisugust erivarustust ega -ettevalmistust. Sobib igaühele, kes jaksab selili heita ja natuke jalgu tõsta.

"Pange tool keset tuba või sellisesse kohta, kus on pisut rohkem ruumi. Heitke selili, tõstke sääred toolile ja lamage. Pool tundi, ja tunnete, et kõik päeva jooksul kehasse kogunenud pinged kaovad," juhendab Anneli Albert.

Sääred, mis paljudel inimestel õhtuks tursununa tunduvad, puhkavad, sest veri, nii veenides kui arterites, pääseb vabalt voolama ning lihaseid toitainetega varustama ja sealt jääkaineid ära viima.

Vaagen, mis püsti seistes ja käies ettepoole vajub, eriti siis, kui lihased nõrgavõitu ja kehahoid kõige õigem pole, võtab lamades korrektse asendi. Selja ja õlavöötme lihased lõõgastuvad samuti lausa tuntavalt.

"Minu õpetaja, Tartu Ülikooli spordibioloogia ja füsioteraapia instituudi professor Mati Pääsuke ütleb, et ei alusta ühtki päeva ilma jalad toolil lamamiseta - annab hea stardi," räägib Albert.

Seega - kel õhtul aega napib, leidke enda jaoks pool tundi hommikul ja keha tänab teid.