19.05.2020, 11:16
Ekspert annab nõu, kuidas kriisiajal kogunenud ülekilodest vabaneda
Kergem oleks olnud süüa kogu aeg normaalselt, kui ühel hetkel ärgata ja hakata kaalu alandamisega tegelema. Kaalu alandamine on pikaajaline protsess.
FOTO:
Kui on soov kaalu alandada, siis peaks energia kogust tavasoovitusest vähendama kokku umbes 500 kcal võrra päevas – sellest nii umbes 300 kcal (s.o näiteks umbes 70–80 grammi kooki, 50–60 g šokolaadi või kartulikrõpse, 700 ml karastus- või mahlajooki) võrra vähendada söögist saadavat energiakogust ning umbes 200 kcal (s.o umbes tund tempokat jalutuskäiku) võrra suurendada liikumisest tulenevaid kulutusi.