Kui on soov kaalu alandada, siis peaks energia kogust tavasoovitusest vähendama kokku umbes 500 kcal võrra päevas – sellest nii umbes 300 kcal (s.o näiteks umbes 70–80 grammi kooki, 50–60 g šokolaadi või kartulikrõpse, 700 ml karastus- või mahlajooki) võrra vähendada söögist saadavat energiakogust ning umbes 200 kcal (s.o umbes tund tempokat jalutuskäiku) võrra suurendada liikumisest tulenevaid kulutusi. 

Energiasaamise liigne vähendamine jätab aga organismi ilma ainevahetuse normaalseks toimimiseks vajalikest ainetest.

Täpsemaid soovitusi loe artiklist.

Avalehele
3 Kommentaari
Loe veel: